מינון כדור, והבדל בין טיפות לכדורים?

שלום רב,
אני בת 36.5. היום הרופאה בישרה לי שיש לי 36 (מלמלה משהו לגבי בריחת סידן) והמליצה לקחת ויטמין D בנוזל. מכיוון שאיני אוהבת נול, ביקשתי כדור והיא נתנה לי COLECALCIFEROL 1000 UNIT.
כמה שאלות:
1. מה המינון הזה צריך להגיד לי?
2. האם יש הבדל בין כדור זה לטיפות? האם יש חלופה למשהו טבעי?
3. האם ישנן תופעות לוודאי?

תודה רבה.

.

שלום לך,

כדי להעריך את המינון שאת צריכה, היעזרי במחשבון ויטמין D. מבחינת ספיגה אין העדפה של טיפות על כדורים או להיפך. עדיף לקחת את הויטמין עם הארוחה העיקרית של היום ושהיא תכלול מרכיב שומני כלשהו.

אין תופעות לוואי במינונים של עד 4000 יחב"ל ליום ואף יותר.

גדי

חוסר בויטמין D

שלום רב
אני בת 61.
ירדתי במשקל כ40 ק"ג,שומרת על המשקל החדש מזה כ4 שנים.
בבדיקה שגרתית נמצא שהויטמין D נמוך ,10.
קבלתי טיפות,בעוונותיי לא מקפידה,להערכתי כדור יהיה לי הרבה יותר זמין .
אילו כדורים אתה ממליץ לקנות ובאיזה מינון לקחת.
בדיקת צפיפות עצם,תקינה.
תודה מראש
לאה נ.

.

שלום לאה,

כדי להעריך את המינון שאת צריכה, היעזרי במחשבון ויטמין D.
מבחינת  הכדורים, נסי להשיג (בחנויות טבע) כדורים של 1000 יחב"ל כדי שתצטרכי כמה שפחות כדורים בנטילה. עדיף לקחת את הויטמין עם הארוחה העיקרית של היום ושהיא תכלול מרכיב שומני כלשהו.

כמו כן, מאחר והגוף ממצע את רמת הויטמין, אפשר לקחת את כל הכמות השבועית בפעם אחת בשבוע. כך שאם זה מקל עליך את הנטילה של הטיפות, את יכולה לנסות את השיטה הזאת.

גדי

vitamin d

1)ממצע זה אומר זורק מה שמיותר? 2)הליכה 45 דקות בשמש כמה יחידות ויטמין יש בה? תודה על התשובות העתידיות!

ויטמין d

לא זורק, אלא נישמר בגוף.

.

שלום לך,

ממצע - הכוונה שהמינון הנלקח מתחלק לאורך זמן (כחודשיים שלושה).

לגבי חשיפה לשמש, אין נוסחאות מדויקות. ראי כמה ויטמין D צריך לקבל

גדי