צריכת ויטמין D בהריון

שלום רב,
אני בהריון בחודש חמישי, עשיתי בדיקת דם למדידת ויטמין d והתוצאה יצאה 30 ng/ml
הרופא אמר לי שבמידה ויהיה לי חוסר בויטמין d אז הוא ממליץ לקחת סידן משולב עם ויטמין ולא ויטמין d לבד מכיוון שהספיגה של ויטמין d ללא סידן היא לא טובה...
אשמח להבהרה בעניין,
1. האם זה בסדר לקחת ויטמין d בטיפות ולא בכדורים משולבים עם סידן? (רמות הסידן אצלי בסדר).
2. מה המינון שאני צריכה לקחת ליום?
3. האם אני צריכה להפריד את זה מלקיחת ברזל, אומגה 3 או פרנטל (תוסף הריון שאני לוקחת)?
4. מתי כדאי לחזור על הבדיקה כדי לוודא שהערכים עלו?

תודה רבה!
לילך

.

שלום לך,

תחילה אני רוצה לציין שרמה של 30ng/ml  היא רמה סבירה. אמנם מעט גבולית אבל זה בסדר. אני בדרך כלל מציע לשאוף לסביבת 40ng/ml. רצוי להשתמש במחשבון ויטמין D

1. אפשר לקחת ויטמין D עם או בלי סידן  . אין שום בעיה. ויטמין D הוא זה המסייע לספיגת הסידן ולא להיפך כפי שכתבת כנראה בטעות.

2. אני מציע שתקחי 800 יחב"ל  ליום כדי לשאוף לרמה של 38ng/ml.

3.  לא ידוע לי על סתירה כלשהי בין לקיחת הויטמין  לתוספים שהזכרת  איני רואה בעיה לקחת ביחד.

4. רמת הויטמין החדשה מתייצבת תוך כשלוחה חודשים מתחילת הנטילה.

גדי