להשתזף

האם אפשר להשתזף וגם לקחת טיפות של ויטמין D

.

שלום לך,

זה תלוי במינון השיזוף ובמינון הויטמין. מאד קשה ומסובך לחשב את כמות הויטמין הנוצרת בעור בעת חשיפה לשמש  (ראה כמה ויטמין D צריך לקבל ). אם החשיפה לשמש סבירה, אין צורך לקחת תוסף. למי שחושף עצמו לשמש בתקופת הקיץ באופן סביר בערך לפי הקישור לעיל, אני מציע לקחת 2000-3000 יחב"ל ליום בתקופה שבין סוכות לפסח.

גדי