חוסר בויטמין d

יצא לי בבדיקה האחרונה 5 ng/ml יש לציין שהחשיפה שלי לשמש כמעט אפסית.
השאלה אם אקח 3000 יחידות ואגביר חשיפה לשמש זה אמור להספיק?

.

שלום לך,

לפני החלטה על חשיפה לשמש אני מציע להתייעץ עם רופא עור.

5 ng/ml הוא חוסר חמור בויטמין. אני מציע להשתמש במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון הנדרש. מאחר והרמה שציינת מוגדרת כחוסר חמור בויטמין, בלי קשר לחישובי המינון, אני מציע לקחת במשך שבוע ראשון 10000 יחב"ל ליום כדי להעלות את רמת הויטמין בזריזות. ולאחר מכן לקחת את המינון כפי שחישבת אותו.

גדי