ערך נמוך של ויטמין D

קבלתי בבדיקות דם ערך של 11.4 ng
הרופאה אמרה לי לקחת במשך חצי שנה 2 גדורים למציצה של ויטמין D3 1000 IU
1. האם זה לא יגרום להרעלה תקופת זמן ממושכת כזאת?
2. האם לקחת 2 בפעם אחת או לחלק אחד ביום ואחד בערב זה משנה?
תודה

.

שלום לך,

1. זה לא יגרום להרעלה. על פי המלצות של מועצת המזון והתזונה האמריקאית (FNB) מינון של עד 4000 יחב"ל ליום לאדם בוגר ללא הגבלת פרק זמן הוא מינון בטוח.

2. אין בעיה לקחת את המינון היומי בבת אחת ללא חלוקה של בוקר/ערב. לטעמי ודעתי האישית, כדורים למציצה הם שיטה פחות נוחה מאשר טיפות או קפסולות. אבל כל אדם והעדפותיו.

3.  גם לאחר הגעה לערך מטרה יש להמשיך ולצרוך את הויטמין באופן קבוע כי הגוף משתמש בו באופן קבוע. כדאי לבצע בדיקות תקופתיות לצורך התאמת מינון לעונות ולחשיפה לשמש.

גדי