מה נחשב "ארוחה שומנית"?

שלום, ידוע לי שהוויטמין נספג טוב יותר בארוחה שומנית, אבל לא תמיד מתאפשר לי לאכול ארוחה גדולה שהיא "ממש שומנית" לפני הנטילה. האם לצורך העניין יספיק משהו כמו קערה בינונית מלאה שיבולת שועל ויוגורט בין 2 ל-3 אחוז שומן? או רעיונות נוספים לארוחות כאלה?

.

שלום לך,

אין "נוסחה" מדוייקת ואיני יכול להעריך כי מערכת העיכול שונה אצל כל אחד מאיתנו. לדעתי, מה שקובע הוא מבחן התוצאה. כלומר, אם רמת הויטמין שלך תקינה עם נטילה של 2000-4000 יחב"ל ליום, איני רואה סיבה לשנות את הרגלי הנטילה.

גדי