כמות מינימלית יומית

מה הכמות המינימלית היומית של הוויטמין שאדם בוגר זקוק לה כדי לתפקד כראוי? ואם קרה יום שלא התקבל בו הוויטמין כלל דרך אף מקור, מאיפה הגוף "מפצה" על זה? תודה

.

שלום לך,

אין מושג של "כמות מינימלית יומית" אלא רמה מינימלית בדם שצריכה להיות 30ng/ml או 75nmol/l. ולצורך זה צריך לעשות בדיקת דם.

אנשים "ממוצעים" שחשיפתם לשמש מועטה (שזה רובינו) זקוקים לכ-2000יחב"ל ליום כדי לשמור על רמות אלה. אבל זה שונה מאד מאדם לאדם. יש שייצטרכו 4000 ויש שייצטרכו רק 1000.

לויטמין זמן חיים ארוך בגופנו. באופן טבעי לפני שהמין האנושי עבר לגור בערים ולפני שמרח עצמו במסנני קרינה, היה נוצר הויטמין בעור כתוצאה מקרינת השמש בתקופות הקיץ ונשמר לימי החורף. כך שאין סכנה של החסרת יום או יותר. מחקרים הראו שניתן גם לקחת מינון חד חודשי כולל של כל החודש.

גדי