ויטמין די נמוך

בבדקת דם שעשיתי לפני מספר חודשים בזמן החורף ערך ויטמין די יצא 16 nmol (קופח כללית). לא נטלתי את הויטמין והמעטתי מחשיפה לשמש ובחשיבות התוצאה. אציין שבדיקה שערכתי לפני זאת הערך היה 70 ללא נטילת תוסף. כמה טיפות יש לקחת להעלות את הערכים?

.

שלום לך,

לפי מחשבון ויטמין D, כדי להעלות מ-10nmol/l ל-100nmol/l יש צורך לקחת 3600 יחב"ל ליום. ניתן לקחת למשל בימים הזוגיים 4 טיפות של 1000 ובאי-זוגיים 3 טיפות וכך יתקבל ממוצע של בערך 3400 יחב"ל ליום. 

גם לאחר הגעה לערך מטרה יש להמשיך ולצרוך את הויטמין באופן קבוע כי הגוף משתמש בו באופן קבוע. כדאי לבצע בדיקות תקופתיות לצורך התאמת מינון לעונות ולחשיפה לשמש.

גדי