חוסר בויטמין D כמה עלי לצרוך

היי,
בת 52.5 בעלת עור כהה, עשיתי השבוע בדיקה ובתשובה ראיתי שיש לי חוסר ..במקום 75 שזה המינימום יש לי 61

כמה זמן וכמה טיפות של ויטמין D 1000 עלי לצרוך כדי להגיע לנורמה? בהנחה שבין פעם עד פעמיים בשבוע אני נחשפת לשמש...

אני מנסה כבר כמה ימים לדבר עם רופאה והיא לא חוזרת אלי...

אודה לתשובה

.

שלום לך,

לפי מחשבון ויטמין D, כדי להגיע לערך של 75nmol/l את צריכה לקחת 500 יחב"ל ליום. כדאי שתקחי 1000 כדי להיות מעט מעל למינימום.

גם לאחר הגעה לערך מטרה יש להמשיך ולצרוך את הויטמין באופן קבוע כי הגוף משתמש בו באופן קבוע.    

גדי