ויטמין D -מינון

שלום, בבדיקת דם שערכתי התגלה כי ערך הויטמין D שלי הוא נמוך מאד-15.
כמה מינון של ויטמין D1000עלי לצרוך על מנת להעלות את הויטמין?ותוך כמה זמן זה עולה ומורגש?
כמו כן, האם על מנת שהויטמין ייספג חייבים לקחת גם מגנזיום?
תודה

.

שלום לך,

אם התוצאה היא ב-ng/m, כדי להגיע ל-40ng/ml, לפי מחשבון ויטמין D יש לצרוך 2500 יחידות ליום. אם התוצאה היא ב-nmol/l, כדי להגיע ל-100nmol/l יש לצרוך 3400 יחידות ליום. רמת הויטמין תתייצב כחודשיים שלושה לאחר תחילת הנטילה.

גם לאחר הגעה לערך מטרה יש להמשיך ולצרוך את הויטמין באופן קבוע כי הגוף משתמש בו באופן קבוע. כדאי לבצע בדיקות תקופתיות לצורך התאמת מינון לעונות ולחשיפה לשמש.

גדי