הן 31, ערך של 30 בבדיקה , איך לשפר את התוצאה ?

שלום אני בן 31
לפני שנתיים היה לי ערך של 21 ng/ml
היום נבדקתי ויש לי 30 ng/ml

אני מעוניין להגיע ל50 , תוך כמה זמן אפשר לעשות זאת ?

אני צורך 800 יחבל ביום כתוסף תזונה על דעת עצמי , הרופא טוען שהערך שלי בטווח הנורמה .

אני לא יוצא לשמש עובד מהכסא רוב היום .

אוכל דג סולומון 150 גרם. פעם בשבועייים

שאלתי היא האם אני צריך להגדיל את הכמות ? קראתי אתרים שמציעים לקחת 4000 ו8000
אם אני אקח כמויות כאלו , עלול להיות סיכון ?

אני מניח שהבדיקה הבאה תהיה עוד שנתיים , האם אפשר להגיע לערך כזה , תוך כמה זמן עולה הערך לפי הכמות שלוקחים כתוסף ?

.

שלום לך,

לפי מחשבון ויטמין D  יש צורך בתוספת של 2000 יחב"ל ליום כדי לעלות מ-30ng/ml  ל-50. כלומר, אם כבר לוקחים 800 יחב"ל ליום, יש צורך לקחת סך של 2800 ליום. הרמה החדשה מתייצבת בערך תוך 3 חודשים. רמה של 30ng/ml היא גבולית אבל לא "אסון". אפשר למשל לקחת 4000 יחב"ל ליום במשך חודש ואז לעבור ל"תחזוקה שוטפת" של 2800. 

גדי