מחסור בוויטמין די, כיצד עליי לפעול?

שלום,
אני גבר בן 34, תוצאת בדיקות מעבדה ng/ml 25, קופח מאוחדת.
ערכים תקינים לפיהם זה בטווח 30-50
לפי מקורות באנטרנט נראה שערכים תקינים צריכים להיות 75 ומעלה, בהתאם למחקרים עדכניים של השנים האחרונות.
כמו כן, נראה שלפי אותם מחקרים, הגוף מייצר בחשיפה טובה לשמש בחודשי האביב קיץ בין 10,000-15,000 יב"ל ביום.
(אני נמנע מלהכניס קישורים בהודעה כי מצוין שזה עשוי לא לפרסם אותה)

משימוש במחשבון שיש כאן באתר, מומלץ לי לקחת 4800 ביום, אך נראה שזה לא תואם את ממצאי המחקרים העדכניים.

אז מכאן יש לי שתי שאלות:
1. כמה להמלצתך יב"ל יומי כדאי לי לקחת, כדי להגיע לרמה תקינה של 75 ומעלה.
2. בתוך כמה זמן להערכתך אגיע לערך התקין הזה, בהנחה ואין בעיות ספיגה של הוויטמינים אצלי בגוף.

תודה רבה!

.

שלום לך,

עירבת בין יחידות מדידה. מה שקראת באינטרנט לגבי הערכים התקינים, זה 75nmol/l והערכים התקינים לפי המאוחדת שרשמת הם ב-ng/ml . לכן, לפי מחשבון ויטמין D , כדי להגיע ל-40ng/ml  אתה צריך 1500 יב"ל ביום.

הרמה מתייצבת לאחר כ-3 חודשים. 

גדי

היי גדי תודה על

היי גדי
תודה על התגובה הזריזה.
ואתה צודק! באמת היחידות התערבבו להן.

ויש לי שאלה נוספת, האם יש דרך מהירה יותר כדי להגיע ליעד? כלומר 3000 יבל יביא אותי ליעד תוך חודש וחצי?

תודה

.

שלום לך.

התשובה היא כן. אבל אני מציע שתיקח 3000 למשך שבועיים כדי להגיע לסביבות ה-30 ואז לרדת ל-1500. מאחר ובשוק יש טיפות או קפסולות של 400, לא יקרה כלום אם תקח 1600 במקום 1500. אפשר גם "לשחק" עם המספרים ולקחת (נניח בקפסולות או טיפות של 1000) יום אחד 1000 ויום אחר 2000 לסירוגין.

גדי