מה יקרה אם נצרוך 10 טיפות קבוע

שזה 2000 יחידות.
כשהרמה תקינה.

הבנתי שזה אפילו מומלץ לצרוך קבוע 2000 יחידות , זה נכון?

אנשים ששוהים בשמש מדי יום מקבלים יותר מזה לא?

.

שלום אורח,

על פי "כלל אצבע" כל תוספת  צריכה של 100 יח' ליום מעלה ב-1ng/ml. לפי חישוב זה, תוספת צריכה של 2000 יח' תעלה אותך מהנקודה שבה אתה נמצא ב-20ng/ml לאחר תקופת התייצבות של כחודשיים שלושה. שים לב שזהו כלל אצבע בלבד. השונות בין אדם לאדם גבוהה. הדבר הנכון לעשות הוא בדיקת ויטמין D.

גדי

השאלה אם זה

השאלה אם זה בסדר לקחת 2000 יחידות מדי יום גם שהרמה תקינה.
במשך שנה זה יכול להגיע למצב של רעילות?

כי אם מהשמש ברבע שעה ניתן לקבל 5000 יחידות מדי יום. אז מה הבעיה לקחת 2000 יחידות מדי יום?
זה פחות ממה שמקבלים מהשמש לא כך?

.

שלום אורח,

איני רואה צורך לקחת 2000 יח' ליום כשהרמה תקינה. אני כן רואה צורך לבצע בדיקה תקופתית כדי לוודא שהרמה תקינה.

גדי

כמה אתה מציע

כמה אתה מציע לקחת כשהרמה תקינה.

ועוד שאלה חשובה, אם נקח 2000 יחידות מדי יום כשהרמה תקינה, נעבור את הרמה הרצויה?

למשל אני מהשמש חושב שאני מקבל כל יום 5000 יחידות. 20 דקות בשמש כל יום. בגדים קצרים עור בהיר.
זה לא אמור להיות מצב רעיל?

.

שלום אורח,

לדעתי הדבר הנכון לעשות הוא בדיקה תקופתית וקביעת מינון לפי התוצאה שלה כדי להגיע לפחות ל-40ng/ml. זה אינו רציני לקבוע מינונים על בסיס ניחושים.

גדי