ויטמין D

.

שלום אורח,

ויטמין די נמצא בדגי סלמון, טונה וסרדינים. כדי להגיע לתצרוכת הויטמין הנדרשת לגוף ממזון, יש לאכול בכל יום כמות גבוהה מדגים אלה. הויטמין נמצא גם במעט מוצרים "מועשרים" אך כדי להגיע לתצרוכת הדרושה, יש לאכול כמויות אדירות מהמוצרים המועשרים. למעשה הדרך הטבעית היחידה לספק לגוף את הויטמין היא בחשיפה לשמש ללא חוסמי קרינה. אם אתה חושש מחשיפה, יש להשלים את החוסר ע"י לקיחת הויטמין כתוסף.

גדי