שלוב ויטמין די ואוכל

אני נוטלת 7 כדורים של ויטמין d ביום. (400יח'כל אחד)
שאלתי האם נכון לקחת אותם עם 3 קפסולות של שמן דגים אלספה לספיגה יעילה יותר?

.

שלום אורחת,

לא ידוע לי על המוצר שהזכרת או מוצרים אחרים שגורמים לספיגה יעילה יותר. לא ידוע לי על מחקרים שנעשו בנושא. בעקרון לא צריכה להיות בעיה בנושא ספיגה.

אגב, האם נוח לך לבלוע 7 כדורים? יש ויטמין די של יצרנים שונים בטיפות בכל בית מרקחת. 1טיפה = 200 יח'.

גדי

ספיגת ויטמין

האם הטפות נספגות טוב יותר והאם יש ליטול אותן עם אוכל שומני

.

שלום אורחת,

מחקרים שונים לא הראו הבדלים משמעותיים בין ספיגת ויטמין די עם אוכל או בלי אוכל (מחקר 1). כמו כן, אין הבדל משמעותי בספיגת ויטמין די בין אם הוא נלקח כמוצק או בקפסולות המכילות שומן (מחקר 2)

מחקר 1 - The Bioavailability of Vitamin D from Fortified Cheeses and Supplements Is Equivalent in Adults    

מחקר 2 - A randomised comparison of increase in serum 25-hydroxyvitamin D concentration after 4 weeks of daily oral intake of 10 microg cholecalciferol from multivitamin tablets or fish oil capsules in healthy young adults.

גדי