חוסר בויטמין D ותכנון היריון

שלום רב,

אני בת 28 ורוצה להתחיל בקרוב לתכנן היריון (היריון ראשון שלי...).

לצורך הכנה כמה שיותר טובה ועקב תלונות על עייפות רבה לאחרונה ונשירת שיער ערכתי בדיקות דם מקיפות שפרט ל Hemoglobin נמוך (11.2) ו- Hematocrit נמוך (32.9) הכל יצא תקין אך רמת ה- Vitamin D 25 (OH) יצא 19 והבנתי שזה נמוך מאוד במיוחד בהתחשב בעובדה שאני רוצה להתחיל לתכנן היריון בקרוב.חשוב לי לציין שתוצאה זו קצת הפתיעה אותי כיוון שיצא לי להיות דיי הרבה בשמש (ים,טיולים וכו') במהלך הקיץ אז אולי זה קשור לעובדה שאני שחומת עור וקליטת הויטמין בגופי נמוכה יותר?

מה את ממליצה לי לעשות? האם לקחת תוסף תזונה ובאיזה מינון?

תודה מראש.

.

שלום לך,

גוון העור הוא אחד מהגורמים המשפיעים על ייצור ויטמין די בעור. ראי את השאלון ב-האם יש לי מספיק ויטמין די . לא כתבת אם התוצאה היא ב-ng/ml או nmol/l. בכל מקרה, ערך של 19 הוא נמוך מהנדרש. כדי לחשב כמה ויטמין די את צריכה, את יכולה לקרוא שיקולים בבחירת מינון ויטמין די ולהשתמש לפי הצורך במחשבון המרה ng/ml <> nmol/l שבעמודה השמאלית של הדף. יש לחזור על הבדיקה בעוד 3 חודשים. יש להתמיד בצריכה של הויטמין ובבדיקה תקופתית כדי לשמור על רמות ויטמין די תקינות. כדי להתייצב בזריזות על רמה תקינה של הויטמין, יש רופאים שנותנים מינון חד פעמי גבוה (עשרות אלפי יחידות) ולאחר מכן צריכה קבועה.

גדי