שלום צריך עצה

שלום,
לפני שלושה חודשים עשיתי בדיקה וגיליתי מחסור - היה לי 14.
התחלתי ליטול בעצת רופא משפחה 800 יחידות ליום.
היום, לאחר שלושה חודשים זה עלה ל-25.
עדיין אני מעוניין להגיע ל-40 מינימום.

השאלות:

1. איך עלי לנהוג מעתה? האם להמשיך באותו מינון של 800 יחידות ליום?
2. האם הכמות שכרגע בדם, אמורה להשאר לזמן ממושך? תוך כמה זמן זה יכול לרדת, אם לא אחשף לשמש, ולא אטול תוסף?
3. האם זה לא מסוכן ליטול כמויות גבוהות לזמן ארוך? תוך כמה זמן עלי להפסיק?
4. האם איכות התוספים שווה לאיכות הויטמין שמתקבל באופן טבעי?

תודה רבה על האתר!
שי

.

שלום שי,

1. העזר במחשבון ויטמין D. שים לב, המחשבון מחשב לך את התוספת על המינון הקיים.

2. ללא נטילת תוסף או חשיפה לשמש יורדת הרמה בערך למחציתה בתוך כחודשיים שלוה ("זמן מחצית חיים" = חודשיים שלושה).

3. קרא על בטיחות ורעילות של ויטמין D

4. ויטמין D3 הוא הויטמין שנוצר בעור בזמן החשיפה לשמש. לא ידוע לי על ויטמין D3 כלשהו המשווק ע"י חברה כלשהי שהוא יותר טוב מאחר שמשווק ע"י חברה אחרת.

גדי