רמה נמוכה של הויטמין

שלום! אני גבר בן 28 שסובל כבר שנים משלל תסמינים שונים ומשונים אך בבדיקות דם תקופתיות שהייתי עושה לא נמצא משהו חריג, b12 היה קצת נמוך(בסביבות 260) המוגלובין קצת נמוך,(לדעתי לגבר-סביבות 13.5) אבל לא משהו מעבר לזה. בבדיקה אחרונה שעשיתי ,אולי בעקבות המודעות הגוברת לנושא (ושמתי לב שאני בקושי נחשף לשמש ושבקיץ האחרון לא הייתי בחוף הים כלל) ,וכאן המקום להודות לאתר המבורך הזה, הקיצר..ביקשתי גם בדיקה ל-D .התוצאה :8 ng\ml . מקצת מה שקראתי פה אני מבין שזה נמוך. שאלתי היא - האם זה נמוך קריטי או שלא ? האם זה יכול להסביר את כל התסמינים שסבלתי מהם שדומים לאנמיה? האם מתזונה בלבד אי אפשר לקבל כמות מספקת?(יש לציין כי אני אוכל הרבה ביצים ודגים)
והאם כדאי לבקש גם בדיקת PTH ?
אודה מאוד על תשובתכם המהירה!

.

שלום לך,

8ng/ml זה ממש נמוך . איני יודע להצביע לך על מידת הקריטיות אצלך כי כל גוף מגיב בצורה אחרת וזה תלוי כמה זמן אתה עם החוסר הזה. בכל אופן, המצב חייב תיקון. אין אפשרות מעשית לקבל את הויטמין בתזונה רגילה (אלא אם תאכל משהו כמו 1/2 ק"ג סלמון ביום, כמה עשרות ביצים ומספר ליטרים של חלב מועשרחיוך). האפשרות המעשית היא לקיחת תוסף (קרא בעיון את מחשבון ויטמין D  ) או חשיפה לשמש (קרא כמה ויטמין D צריך לקבל ). או שילוב בין שתי השיטות. בתקופה זאת, בחורף אתה יכול לתקן רק ע"י לקיחת תוסף.

גדי

תודה רבה על התשובה!

תודה תודה תודה