ויטמין D ורחיצה

קראתי באתר אחד שויטמין D נמצא בכמויות גדולות בהפרשות עור והייתה באתר המלצה שלא להתרחץ בסבון ורק במים פעמיים ביום. ובסבון - פעם בשבוע.
מישהו יכול להגיד אם זה באמת ככה ואיך להתמודד בגבולות כאלה בתנאי ארצות חמות?
תודה.

.

שלום אורח,

כנראה שרחצה מורידה במידה מסוימת מכמות הויטמין הנוצרת בעור. אך על פי מחקרים שבוצעו עד היום קשה לדעת כמה אנו מאבדים ובאיזה סוג של רחצה (סבון, ללא סבון, זרם חזק, חלש ....) בכל אופן, להלן מספר עובדות:

1. על פי Environmental factors that influence the cutaneous production of vitamin D (תמונה 11) מגיעה רמת ויטמין D בדם למקסימום כ-10 שעות לאחר חשיפה. כלומר, ב-10 השעות האלה עשה את הדרך הארוכה מהאפידרמיס (השכבה החיצונית של העור) למחזור הדם.

2. במאמר The Presence of Vitamin D Precursors in Human Epidermis (בסיכום - סעיף 3) כותבים המחברים "אין  הכרח להניח שויטמין D נוצר על פני העור מהמקום בו הוא נספג לאחר מכן.

3. בתשובה לשאלה דומה כותב John Jacob Cannell MD שאין אפשרות לדעת במדוייק כמה ויטמין D נשטף במקלחת. (The Vitamin D Newsletter July 2009

על בסיס אלה אני רק יכול להעריך שאפשר להתקלח במים כשעה שעתיים לאחר השהייה בשמש ולהשתמש בסבון באזורי ההזעה המוגברת (בית השחי וכו'). לצערי אין מידע מדוייק בנושא.

גדי