ויטמין די יחד עם אומגה 3, שילוב מוצלח?

אהלן,

התזונה שלי גרועה באופן כללי והחשיפה שלי לשמש אפסית. אפילו במעט הדקות שאני חשופה לשמש ישירה, אני במסנני קרינה מפני שחשוב לי לשמור על עור יפה (לא חוזרת על טעויות של ההורים) וגם אני עוברת טיפולי הסרת שיער... אין ברירה. בעיקרון, חיפשתי תוספים שעשויים לשפר מצב רוח, והגעתי למסקנה שכדאי להוסיף ויטמין D לאוסף התוספים שלי : ), בייחוד לאור העובדה שבחורף הדיכאון שלי מחריף. החיים שלי בזבל, לפחות אני מנסה לספק לגוף את הכלים למזער את הנזק... אעדכן אם יחול שינוי.

האם כדאי לצרוך טיפות של D3 ביחד עם קפסולה של שמן דגים (אומגה 3+9) ע"מ להגביר ספיגה?

בברכה,
שלי

.

שלום שלי,

אין מחקר שמראה שלקיחת אומגה 3 או סוג אחר מגבירה את ספיגת ויטמין D.  מחקר שנעשה הראה שספיגת ויטמין D יעילה יותר כאשר הוא נלקח עם הארוחה העיקרית.

עם זאת, יכולה לקחת תוספי אומגה בלי קשר לספיגת ויטמין D.

 גדי