מה הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין די מהשמש ולא מכדורים?

מאובחנת בסרטן השד והבנתי שחשיפה ממושכת בשמש לא מומלצת לי... וגם: מה חשוב לחשוף לשמש? פנים? גוף? מתי? איך? תודה

שלום לך, אם

שלום לך,

אם קיבלת הנחיה לא להיחשף לשמש, אל תיחשפי לשמש אלא השלימי את החוסר בויטמין D ע"י לקיחה כתוסף.

ללא חשיפה לשמש את צריכה לקחת את המינון המירבי המומלץ על פי משרד הבריאות - 2000 יחב"ל ליום.

את צריכה לעשות בדיקות תקופתיות של של רמת ויטמין D ולבצע תיקוני מינון כדי להביאו לרמה תקינה. היעזרי במחשבון ויטמין D כדי להעריך את המינון שאת צריכה.

גדי